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女性备孕期间吃什么能促排卵?

2018-07-26 17:51

  备孕阶段的夫妻,通常都是先体检,确认没有问题就开始一起调理身体,调整饮食结构,补充叶酸之类,然后计算女方的排卵期(月经周期不规律,排卵期不好计算的可以用排卵试纸或去医院监测排卵),安排同房。

  之所以选择在排卵期,是因为这段时间同房的受孕率更高一些。那么如果大龄女性备孕,卵巢功能不似早年间那样好,排卵不是很顺利怎么办呢?或者近期压力较大,影响了内分泌水平,抑制了排卵怎么办?

  豆类:部分女性不能顺利排卵,多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物,比如黑豆、黄豆等,能帮助女性补充雌激素,并且促进卵泡发育。

  谷类:平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等,吃点粗粮,补充纤维素,能帮助备孕女性促进排卵,有益身心健康。

  含有Vc的食物:维生素C能助力卵子的发育,备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果,比如番茄、脐橙等。

  牛奶、鱼汤:牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等,为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富,还有活血化瘀、舒经活络等功效,能有效帮助促排卵。

  动物内脏:其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素,促进排卵,缺点是胆固醇有点高,所以备孕女性适当吃一点即可,不要吃多。

  此外还可以多吃点富含锌元素的食物,比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等,不仅男性吃了可以保养精子,女性吃了也有助于顺利排卵。寒性食物尽量少吃,平时注意暖宫,和红糖姜茶是不错的选择。